自從新冠肺炎疫情發(fā)生以來(lái),，口罩已經(jīng)在我們臉上遮蓋了很久的時(shí)間了,。在家辦公的那段時(shí)期,，只有出門的時(shí)候需要戴口罩；可復(fù)工之后,，每天戴口罩的時(shí)間長(zhǎng)達(dá)8個(gè)小時(shí),，“戴口罩的煩惱”——壓痕、痘痘,、過(guò)敏,、胸悶等等隨之而來(lái)。

  1、皮膚有勒痕破損,，考慮換口罩種類

  長(zhǎng)時(shí)間佩戴口罩（尤其是N95口罩）,，皮膚被固定口罩的耳帶、鼻夾一邊施壓一邊摩擦,，耳后、鼻梁,、臉頰,、顴骨都成了勒痕的重災(zāi)區(qū)。

  想要避免勒痕,，簡(jiǎn)單的就是換種尺寸,、材質(zhì)、種類都合適的口罩,。

  換掉N95口罩

  N95口罩雖然是防護(hù)新冠病毒的首要,，但是在超市、交通工具,、辦公室,、空曠的室外等人群不太密集的場(chǎng)所，佩戴使用醫(yī)用口罩就足夠了,。N95口罩會(huì)將面部皮膚勒得比較緊,，容易造成破損；醫(yī)用口罩對(duì)于皮膚的壓迫力度較小,。如果耳后皮膚破損嚴(yán)重,，可以選擇頭戴式口罩以減少對(duì)耳后皮膚的摩擦及壓迫。

  適量減少口罩佩戴時(shí)間

  根據(jù)所處環(huán)境,，可以適當(dāng)減少持續(xù)佩戴口罩的時(shí)間,。在人員相對(duì)固定，人群不密集的場(chǎng)所,，可適度變換口罩位置使局部減壓,；環(huán)境內(nèi)衛(wèi)生條件許可的前提下，每2～3小時(shí)可以摘下口罩休息一會(huì),，緩解局部皮膚壓力,。

  涂抹潤(rùn)膚乳

  佩戴口罩前，在接觸口罩壓力較大的部位涂抹潤(rùn)膚乳能減少刺激,。

  選擇合適的口罩尺寸

  一般口罩都有S,、M、L三個(gè)尺寸,，可以根據(jù)臉和頭的大小,，選擇合適的口罩尺寸。在佩戴口罩前，調(diào)整好口罩的松緊,，避免口罩的松緊帶因?yàn)樘o產(chǎn)生壓痕,。

  2、長(zhǎng)痘痘過(guò)敏,，需要經(jīng)常更換口罩

  戴口罩時(shí),，口罩下的皮膚一直處于悶熱、潮濕的環(huán)境,；這種環(huán)境會(huì)加速痤瘡丙酸桿菌,、馬色拉菌、螨蟲等細(xì)菌及其它微生物的繁殖,，還會(huì)破壞面部皮膚水油平衡,，導(dǎo)致皮膚變干、出油,、長(zhǎng)痘,。皮膚比較敏感的人，甚至還會(huì)因此出現(xiàn)接觸性皮炎,，臉上長(zhǎng)出紅斑,、丘疹、整個(gè)面部發(fā)紅發(fā)癢,。

  解決長(zhǎng)痘,、過(guò)敏的問(wèn)題，需要的是通風(fēng)和涂藥,。

  通風(fēng)

  口罩在戴上一段時(shí)間之后,，外側(cè)面會(huì)吸附很多空氣中的灰塵、細(xì)菌等污染物,；所以在摘下口罩后,，需要保護(hù)好口罩的內(nèi)側(cè)面不受污染，不要隨處亂放,?？谡謨?nèi)潮濕造成病菌滋生，刺激皮膚表面引起過(guò)敏,；所以在口罩潮濕時(shí),，應(yīng)該及時(shí)更換口罩。如果是實(shí)在無(wú)口罩替換,，也可將口罩掛晾在通風(fēng)處,，供下次使用。

  戴口罩期間盡量不要化妝,，化妝后需要仔細(xì)卸妝,，避免化妝品殘留堵塞毛孔。

  涂藥

  突然長(zhǎng)出了很多痘痘，難以處理的話,，還是尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助,，在醫(yī)生指導(dǎo)下使用異維A酸等A酸類藥物。皮膚敏感的人,，對(duì)口罩材質(zhì)過(guò)敏或口罩質(zhì)量不合格時(shí),，可能會(huì)造成接觸性皮炎，可以考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下涂抹激素類軟膏,。

  另外,，長(zhǎng)痘也有可能與作息不規(guī)律、飲食甜膩,、心情壓抑等因素有關(guān)。復(fù)工后應(yīng)盡快調(diào)整規(guī)律的作息,，飲食清淡,、易消化，避免甜食和油膩,，保持積極樂(lè)觀的心態(tài),。

  3、憋氣,、頭暈,、胸悶，可更換輕薄的口罩

  戴多層口罩會(huì)增加呼吸負(fù)擔(dān),；而且戴多層口罩防護(hù)的效果不會(huì)增強(qiáng),，反而會(huì)影響佩戴舒適度。還是按照自身所處的環(huán)境及身體情況,，選擇合適的口罩,，正確佩戴。

  現(xiàn)在疫情控制較好,，一般出入風(fēng)險(xiǎn)不高的場(chǎng)所,，可以選擇醫(yī)用口罩。防護(hù)等級(jí)高的口罩透氣性較差,，這類口罩的濾料級(jí)別高,、密合性好，呼吸阻力也會(huì)更高,，長(zhǎng)時(shí)間佩戴會(huì)增加呼吸負(fù)擔(dān),，造成呼吸困難等問(wèn)題。

  居家,、通風(fēng)良好和人員密度低的場(chǎng)所也可不佩戴口罩,。非醫(yī)用口罩，如棉紗、活性炭和海綿等口罩具有一定防護(hù)效果,，也有降低咳嗽,、噴嚏和說(shuō)話等產(chǎn)生的飛沫播散的作用，可視情況選用,。

  如果憋氣,、頭暈、胸悶等癥狀通過(guò)摘除口罩不緩解,，及時(shí)就診查明原因,。